孕婦晚上失眠怎麼辦

孕婦是我們生活中最高尚的人羣，不僅僅擔負着孕育後代的使命，還將寶寶保護的很好，和大家分享一下解決孕婦晚上失眠的辦法。

方法/步驟

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方法一：合理控制飲食：孕婦的食慾會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。所以孕婦不要吃得太多了，七八成飽是最好的選擇，最好在睡眠3個小時內吃晚飯。

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方法二：吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦卻無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經系統有鎮靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。很有利於孕婦的睡眠的。

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方法三：舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側卧的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

注意事項

孕婦晚上失眠的話，一定要在睡前喝杯熱牛奶，不要看手機上的視頻了也不要看書，要儘可能的提前躺在牀上，慢慢的提醒自己入睡，並且不要太焦慮，也不要胡思亂想。