代替米飯的低糖主食 什麼代替米飯的低糖

1、燕麥。它屬於粗糧食物且低糖，可以有效避免攝入太多的熱量。

2、紫薯。它的含澱粉量多，但其升糖指數比較低。

3、糙米。它是典型的粗糧食品，而糙米的營養更豐富。

4、玉米。它是一種典型的低糖食物，含有鈣、磷、鐵等營養成分。