情緒調節和培養的方法 如何培養良好的情緒

1、首先要學會樹立正確的人生觀，無論遇到什麼困難和挫折，都要以積極、樂觀的心態勇敢面對，對生活和前途充滿信心和希望。

2、懂得如何正確處理人際關係，良好的人際關係能滿足人的安全感和歸屬感的需要，能使人情緒穩定，精神愉悦，有利於身心健康。在日常生活中應該多接觸身邊的人，廣交良師益友，多關心自己的家人創建一個和諧的家庭環境。

3、多參加課外活動，增加生活色彩，使自己的生活充滿積極和愉快的情緒，有時間就和自己的朋友多聯繫，同時也能培養你和朋友之間的感情。

4、還需要積極的鍛鍊身體，合理的安排自己的課餘時間，也要安排作息時間，保持適當的睡眠。

5、當消極的情緒出現的時候也要理智的分析，首先要承認消極情緒的存在，其次要分析這種情緒存在的原因，最後就是尋求適當的途徑和方法克服它後者設法避開它。

6、也可以運用暗示的方法，每天早上起牀暗示自己，比如“我今天的心情好”之類的，這樣可以促使自己保持心態平衡。

7、如果心情不好的時候，可以轉移目標，可以做一些事使自己忙起來，或者想一些美好的回憶。

8、調節不好的情緒好還可以運用活動釋放法，去操場跑跑步，去打一場籃球，或者找好朋友傾訴和以日記的方法傾吐心中的不快。

9、還可以聽聽一些音樂，音樂可以調節不好的情緒，這個方法我想很多人都知道，聽一些催眠的音樂還會不知不覺進入夢鄉。