不良情緒的管理辦法 不良情緒怎麼處理

1、你要學會培養自己的興趣愛好，找到自己的喜歡的東西。如果你能夠很精通一項東西的話，這樣你就不會讓自己覺得無聊，同時還能夠分散自己的注意力，讓自己在有不良情緒的時候得到放鬆。

2、當你有 不良情緒的時候，不要總是把自己關在屋子裏，你要學會走出去，去和別人多交流多溝通。如果你能夠找到一個聊的來的朋友，那麼你心中的苦悶很快就能夠被分散出去，你的不良情緒也能夠得到緩解。

3、當你有不良情緒的時候，你要學會適當的去轉移自己的興奮點。讓自己能夠很好的控制，學會冷靜分析，不要總是自己責備自己，要去尋找合理的解決方法，讓自己能夠快速的走出來。

4、當你有不良情緒的時候，要讓自己學會自我批評，一定要記住，不能把所有的事情都往別人的身上去推，沒有人需要對你負責，不要把自己想的那麼好。一定要學會和別人良好的相處，千萬不可把自己的憤怒和自責的不良情緒全部傳遞給他人。

5、當你有不良情緒的時候，試着問下自己，這種情緒能夠給我帶來什麼樣的後果。既然一直保持這種不良情緒會讓我覺得自己很無用，那麼我為什麼不能夠讓自己積極起來。這是使用想象法，讓自己能夠快速的走出來。