調節情緒的有效合理方法 有效調節情緒的技巧

1、意識控制。我們在生活或者工作中的時候，遇到憤憤不已的情緒或者將要爆發的時候，我們要學會用意識來控制自己，提醒自己應當保持理性，還可以自我暗示：“別火”等。

2、環境對情緒有特別重要的調節和制約的作用。當我們情緒壓抑的時候，可以到外面走一走，能起到調節的作用；心情不愉快的時候，可以到娛樂場玩玩遊戲，可消愁解悶；情緒憂慮的時候，較好的辦法是去看一些搞笑的電影。