情緒調節方法 怎麼調節情緒

1、首先是宣泄，將不良情緒有效釋放，可以大哭一頓，找朋友傾訴，打沙包，找個地方大喊大叫。

2、情緒無法釋放就轉移自己的注意力，可以聽輕快、愉悦的音樂，外出旅行，給找一些事情做或者看一些有趣的書；實在不行，建議去尋求醫生的幫助，及時進行心理疏導。