國小生情緒調節的方法 國小生情緒調節方法總結

1、合理宣泄法

教師在平時要積極觀察學生的情緒變化，當發現學生有不良情緒產生時，教會他們不要強行束縛自己的感情，該笑就笑，該哭就哭，應該合理宣泄，把其儘快釋放出來。當然在宣泄時要注意宣泄的對象（引起自己不快的人）、時間、地點。（不能在上課時、在教室裏大哭，大笑）

2、自我讚美法

應該讓學生了解：一個人的情緒，總是受其自身思想左右的。平時要注意放鬆自己的心情，而心情放鬆的關鍵，是認識到你的思想會影響你的心情。教師適時給他們多些讚揚，讓他們總有一種心滿意足，飄飄然然的感覺。

3、呼吸調節法

呼吸調節是處理情緒波動的有效方法，通過深呼吸可以使波動的情緒及時穩定下來；又比如，情緒緊張、激動時呼吸短促時，可以緩慢吸氣和吸氣練習，從而達到放鬆情緒的目的；但情緒低沉時，可以用長吸氣或有力呼氣練習，進而提高情緒的興奮性。

4、表情調節法

“情動於中而形於外”，這裏的“形於外”就是情緒的表情。情緒的波動能引起一系列的生理過程變化，也能引起面部表情的變化。當你高興時有時會手舞足蹈，笑容滿面；心情不好時會垂頭喪氣。這説明內部表情可以影響外部表情，那麼，通過外部表情的有意識改變就能起到調節情緒的作用。也就是説，通過改變外部表情去改變內部表情。比如；當發現有的學生過分緊張時，可以有意識地放鬆肌肉，不要咬牙，兩手伸開，不要握拳，也可以用手搓面部；當自己情緒低落，可以強迫自己笑，或看別人笑，或想自己最高興的事情（教師也可以適當的説些笑料），使情緒得到優化。