我們該如何正確跑步 我們該怎樣正確跑步

1、正確的跑步姿勢應為上體稍微前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，雙手握空拳，落地時前腳掌着地。這樣會減少落地的衝擊力對骨骼和關節的傷害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，讓它們發揮協同減震的能力。這一條也可能是最老、最被體積的避免損傷的建議，但仍然是最好的建議：千萬不要為了彰顯自我毅力而忍着疼痛跑步。如果你能做到，便能把它們消滅在萌芽狀態。

2、大部分跑步損傷不會莫名其妙地出現，也不會趁你不備而突然發難。它們會發出信號——疼痛、痠痛、持續的痛，但是否採取措施卻取決於你。但這時很多跑者經常會犯糊塗，想硬撐過去。但最終受重傷的反而是自己！一個是注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外，很重要的一點，我們想膝關節不受傷怎麼辦？不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量，另外還有你的反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，練得太多也不好。