腳扭傷怎麼處理

生命在於運動，運動是我們生活必不可少的一部分，運動難免會受傷，在運動的時候一不小心扭傷腳，那真是痛苦不已，相信很多愛運動的人士都有扭傷腳的經驗，那麼，如果我們在運動的時候腳扭傷應怎麼處理？下面就來跟大家分享一下經驗。

方法/步驟

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腳扭傷怎麼處理？首先要分清傷勢的輕重，先判斷腳扭傷是組織受傷還是骨頭受傷，看看受傷的程度。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，説明扭傷為輕度，只是軟組織受傷，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，説明可能是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，並及時到醫院進行治療。

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腳扭傷怎麼處理？冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，可以減輕疼痛程度及消腫。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後,會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

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腳扭傷怎麼處理？扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方；24小時之後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。腳扭傷後應禁止活動的，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。後期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

注意事項

腳扭傷後要注意休息，配合醫生的治療，正確的用藥，腳扭傷後急不來，我們要耐心治療，好好休養，這樣才能還好如初，希望大家都運動都能小心，避免扭傷腳的困擾。