蹲馬步的動作是怎麼做 蹲馬步的正確姿勢介紹

1、蹲馬步的動作是怎麼做：兩腳自然分開，與肩同寬或略寬於肩，腳尖自然向前；上體自然豎直，抬頭挺胸，收腹翹臀；腿部下蹲姿勢，大腿和小腿的夾角可以根據自身能力調整，注意膝蓋的垂直點不要超過腳尖。同時身心放鬆，進行腹式呼吸。

2、蹲馬步的正確姿勢：蹲馬步是屬於武術中最重要的一個基本功，所以説最主要練習的就是下盤功夫了，所以説如果要掌握蹲馬步的要領才行，保持兩腳尖平行，而且還要讓兩腳之間的距離保持在自己腳長三倍左右比較好，同時要讓大腿保持微平的姿勢，然後讓膝關節微扣的同時，要讓我們兩手抱拳在腰間，或者是保持平伸推掌姿勢都是可以的。