自由潛怎麼呼吸 自由潛呼吸方法

1、常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。

2、成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進肺部的上部分。

3、腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。其實空氣並不是進入腹部，只是橫膈肌的運動帶動腹部的運動，空氣吸進肺部的底部，有助充分的氣體交換。

4、腹式呼吸可以擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，同時可以放緩心率。所以自由潛的調息，主要以腹式呼吸為主。