潛水中的呼吸方法 潛水怎麼呼吸

1、要通過你的橫膈膜進行呼吸，而不是通過你的胸部。在你吸氣的時候，努力地鼓起肚子，這樣能夠讓肺部儘量地擴張，儘可能地吸入更多的空氣。然後，在你呼氣的時候，收緊肚子，讓肺部縮到最小，持續緩慢地將氣體呼出，直到感覺體內已經沒有氣體了，再進行下一次呼吸。不需要在兩次呼吸之間停頓，讓呼吸在長長的吸氣和長長的呼氣之間持續循環即可。

2、通過橫膈膜進行呼吸的確需要一點適應時間，但你不需要在潛水的時候才練習這項技巧。你可以在任何時間、任意地點進行練習，比如當你坐火車的時候、堵在路上的時候，或是看電視的時候都可以練習。如果你在家裏，可以躺在地上，在腹部上方放一本書，努力通過緩慢的呼氣和吸氣讓書進行上下移動，這是一種很好的練習方式。