睡眠質量差難入睡又易醒 睡眠質量差怎麼改善

1、飲食調理：建議調整個人飲食習慣，睡前不要進食，以免腹脹而導致入睡困難。平時，建議患者保持飲食清淡，少吃麻辣的食物，以免上火而導致入睡困難。除此之外，建議每天睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助入睡。

2、體育鍛煉：建議平時養成鍛鍊的習慣，每天適量進行一些體育鍛煉，比如跳操、跑步等，能夠促進身體分泌多巴胺，有利於提升睡眠質量。

3、神經衰弱：神經衰弱是由於多種原因引起的，需要在醫生的指導下口服甲鈷胺片、維生素b1片、硃砂安神丸等藥物調理。