孕婦睡眠不好怎麼辦 改善睡眠質量
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1、首先要注意居室環境,温度不要太冷或太熱,要注意通風。夏天開空調睡覺,不要開太久,無論空調還是風扇都不要直吹。
2、其次,睡前可以洗個温水澡或用熱水泡泡腳。
3、睡前少喝水,但要喝一杯牛奶、不要劇烈運動,另外就是要調整好情緒,適當按摩也會有助於睡眠。
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1、首先要注意居室環境,温度不要太冷或太熱,要注意通風。夏天開空調睡覺,不要開太久,無論空調還是風扇都不要直吹。
2、其次,睡前可以洗個温水澡或用熱水泡泡腳。
3、睡前少喝水,但要喝一杯牛奶、不要劇烈運動,另外就是要調整好情緒,適當按摩也會有助於睡眠。