怎樣才能瘦腿最快最有效 有什麼瘦腿的方法
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1、瘦大腿前側:直立,右腳在前,左腳在後,左腿的膝蓋微微彎曲,然後做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡,每側重複3組20次。
2、也可以坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開,上體保持挺直,雙手向前水平抬起,臀部向後坐,重複這個動作3組20次。
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1、瘦大腿前側:直立,右腳在前,左腳在後,左腿的膝蓋微微彎曲,然後做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡,每側重複3組20次。
2、也可以坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開,上體保持挺直,雙手向前水平抬起,臀部向後坐,重複這個動作3組20次。