瘦腿有效的方法 瘦腿的技巧

1、牀上蹬自行車運動。這是一種最經濟最簡單的減大腿的方法，因為不需要任何的器械，只要能夠每天堅持，瘦大腿的效果還是非常好的。具體的做法就是每天晚上睡覺之前，躺在牀上然後抬起雙腿，在空中做騎自行車的動作，每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下，然後再抬起做下一組動作，整個運動的時間要超過30分鐘。

2、游泳。游泳是最能夠幫助減肥的運動。想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳，因為自由泳的動作主要是腿部不停的運動，所以，自由泳更有利於幫助減掉大腿的贅肉，同時，水還有塑造形體的功效，所以，選擇游泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。

3、健身房騎自行車。如果你的經濟條件還可以，那可以選擇去健身房進行運動，健身房裏都有那種自行車，可以在教練的指導下進行運動，只要每週堅持3到4次，減大腿的效果也是非常好的。

4、按摩瘦大腿。這種方法更適合那些因為運動過多導致大腿較粗的人，在洗澡的時候可以對大腿部位進行按摩，同時可以在大腿的部位塗抹一些外用的減肥產品，這樣配合可以減掉大腿部多餘的脂肪和肌肉。

5、瑜伽瘦大腿。瑜伽是一種可以減肥的運動，而且瑜伽裏面有專門瘦腿的動作，只要你能夠認真的學會這些動作，並且每一個動作做到位，一定可以讓你的大腿瘦下來。