教你南瓜三大做法排毒又減肥 教你南瓜三大的做法排毒又減肥

1、南瓜番茄排毒湯：材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿蔔1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺。做法：（1）南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿蔔分別切成小塊備用。（2）南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮。（3）沸騰後，轉文火煲10分鐘。（4）加入蘋果大火煮沸。（5）加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的温度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

2、薏米仁南瓜餅：材料：南瓜300克，薏米仁30克，糯米粉（邊和南瓜泥邊放），蜂蜜隨意，油，麪包糠。做法：（1）薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊（厚薄隨意，薄容易蒸爛），把薏米和南瓜塊隔水蒸熟（南瓜先熟爛移出，繼續蒸薏米），把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了（薏米不須要搗爛），南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。（2）南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜麪糰。（3）把麪糰揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁。（4）兩面粘上面包糠，平底鍋內抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可（南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太長時間）。

3、開胃南瓜煮：材料：南瓜1/2個，胡蘿蔔2片，鹽2大匙，水200g，砂糖1小匙。做法：（1）將煮汁的所有材料混和，一起以小火煮至滾開，待砂糖完全溶解後熄火備用。（2）南瓜去籽洗淨後，切成塊狀，放入鍋中汆沙至約6分軟時撈起。（3）熱鍋，將作法2的南瓜塊與胡蘿蔔片放入作法1的煮汁中煮至南瓜變軟入味時即可。