二十一天減肥方法 二十一天減肥怎麼做

1、首先就是人總是一天要吃早中晚飯的，這是保持不變的習慣，如果這個習慣突然被改變，不吃飯的情況下，那麼身體受到的傷害更大，對減肥反而無益了，所以這裏最為重要的就是減肥期間吃好。

2、再就是減肥期間不要一味的不吃米飯，米飯雖然熱量高，但是也是人體所需要的，只要吃得適量一些，這對於減肥是沒有阻礙的。紫薯和紅薯雖然能夠代替米飯，但是對於消化不太好的人儘量少吃這些薯類。

3、其次就是多吃一些水果和蔬菜，雖然蛋白質也要攝入一些，但是也要選擇優質的蛋白質，比如雞蛋和牛奶以及雞胸肉都是非常不錯的蛋白質來源，不過吃雞肉的時候去皮即可。

4、再就是平時要多喝水，人體很大一部分是水分，多喝水能夠有助於提高新陳代謝，也能改善皮膚的狀態，總之及時補水對身體和減肥都有益處。

5、然後就是不能缺少的鍛鍊了，光靠控制飲食是達不到減肥的效果，因為人總是要多運動讓身體變得強壯，身材更加纖細，這也和運動是分不開的。