怎麼減肥好 有什麼方法減肥
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1、減肥最快的方法節食加運動。引起肥胖的原因是多方面的,內分泌的失調,營養過剩,活動量過少。在臨牀選擇方案上,首先要結合自身的情況針對性的確定,有內分泌失調者及時進行內分泌的調理。
2、多做無氧運動,一般是力量訓練,力量訓練可以幫助增加肌肉量,所以大部分時間你要做無氧,減少體脂率,增加肌肉量。所以無氧的運動量要大於有氧,運動安排要合理。
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減肥
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