成人一天睡眠幾個小時最好 成年人一天睡多長時間健康？

一般情況下，成人一天的合理睡眠時間是7小時左右。每個人的身體情況不一樣，睡眠時間也會有所差異，但是睡眠時間過長或者過短對人體都是有一定的危害的。

1、睡眠時間過長：睡眠時間過長往往會造成身體發胖、渾身乏力、腰痠背痛、消化不良等症狀，嚴重時還會出現認知障礙或者腦血管病的情況。

2、睡眠時間過短：睡眠時間過短會降低身體的免疫力，還會誘發部分疾病（如內分泌紊亂、神經衰弱、胃腸功能紊亂等），嚴重時還會觸發一些急性病的發作，如心肌梗死、腦梗死、猝死等。

建議平時養成良好的生活作息規律，儘量不要熬夜，避免過度勞累，做到早睡早起，這樣有益於身體健康，能夠有更好的精神狀態面對生活。