正常睡眠時間是幾個小時 正常人每天睡多長時間？

1、成年人每天正常睡眠時間平均是6-8個小時，但不絕對。

2、每個人的睡眠時間不一樣，除睡眠時間以外，睡眠的質量也很重要。有些睡眠質量好的人，睡5-6個小時就可以滿足睡眠的需求；有些人睡了8個小時，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調養。不管睡多少個小時，如果沒有第二天的日間嗜睡現象，就説明睡眠的時間合適。

3、失眠、多夢的患者在日常睡覺之前可以泡熱水澡或者熱水泡腳，以緩解疲勞，提高自己的睡眠質量。睡前可以喝酸棗仁湯，也可以幫助患者安神。