怎麼正確的跑步瘦腿 需要怎麼跑步

1、我們在跑步中，要選擇慢跑，儘量勻速地慢跑，慢跑一個月左右就可以看到明顯的效果。

2、如果我們慢跑也沒有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿勢是否正確，導致出現浮腫的樣子，還有在跑步之後不要和碳酸飲料，否則白跑了。

3、在跑步之前，一定要熱身，以防受傷。熱身可以讓身體保持在最好的狀態，更有利燃脂，達到跑步的最好效果。

4、在跑步的時候要落地輕盈，儘量不要讓小腿發力，儘量使用臀部進行發力，避免小腿發力過多受傷。

5、跑步一定要有氧運動，跑步的最佳時間是30分鐘以上，不要認為劇烈運動就會瘦，減少對膝蓋的壓力。

6、在跑完步之後，一定要按摩、放鬆肌肉。否則會變成肌肉腿，也不要忘記拉伸，不要感覺疼就不拉伸，拉伸之後可以讓你的肌肉線條更好看。