九種混搭食譜讓你營養加倍

俗話説“民以食為天”，在生活中吃飯是一種大學問，怎麼樣才能吃的有營養而且口感有不錯呢？下面來説一下幾種既有營養而且口感有不錯的飲食搭配。

方法/步驟

1

芝麻配海帶，把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

2

豬肝配菠菜，豬肝、菠菜都具有補血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血有奇效

3

糙米配咖啡，把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便祕、高血壓等有較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

4

百合配雞蛋，有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

5

羊肉配生薑，羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，並可治寒腹痛。

6

甲魚配蜜糖，不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，並含有辛酸、本多酸、硅酸等，實為不可多的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。

7

鴨肉配山藥，老鴨既可補充人體水分又可補陰並可清熱止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉共食，可消除油膩，補肺效果更佳。

8

鯉魚配米醋，鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

9

吃肉配大蒜，據研究，瘦肉中含維生素B的成分，而維生素　B在人體內停留的時間很短，吃肉時再吃點大蒜素結合，不僅可使維生素B的析出量提高數倍，還能使它原來溶於水的性質變為溶於脂的性質，這樣對促進血液循環以及儘快消除身體疲勞，增加體質等都有重要的營養意義，因此，吃肉的時候，別忘了吃幾瓣大蒜。

注意事項