減肥餐中午適合吃什麼 減肥午餐介紹

1、雜糧飯。先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時，泡好之將這些原材料放入電飯鍋裏面，跟平時煮飯一樣放入適量的水，最後加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

2、素水餃+蜂蜜水。需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐裏面開高火15分鐘；芹菜放到開水裏面焯一下水，把裏面水擠掉，切成粉末狀；將所有的原材料攪拌一下做餡料，最後用餃子皮包水餃，最後煮熟吃。

3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條。準備一條鱸魚，將鱸魚裏面的內臟全部清理掉，內外抹鹽，上面放一個生薑片，放到鍋裏面蒸煮10分鐘，如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點，去掉盤子裏面的湯汁，去掉裏面的生薑片，在鱸魚上放上生薑絲和葱絲，另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚上，最後倒入適量的蒸魚鼓就行了。

4、一碗減肥面。把胡蘿蔔和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開後先舀一勺到盤中，讓調料融化；然後開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時候下面，面好了之後，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。