減肥午飯吃什麼好 減肥午飯怎樣吃

1、可以吃的粗糧食物有燕麥，燕麥中所含的膳食纖維比大米多好幾倍，食用燕麥可以有效地使人產生飽腹感，並幫助人體抑制食慾，減少由於外源性食物攝入導致的人體熱量上升引起肥胖出現。

2、可以吃的粗糧食物有番薯，番薯中含有大量的粗纖維，且富含豐富的微量元素，吃番薯不僅可以幫助人體產生飽腹感、減少食慾，還可以幫助人體促進新陳代謝速度的加快，新陳代謝衰退加快會消耗人體內的部分熱量，對於人體減肥有着一定的幫助。

3、中午吃適量的蛋白質，如50克牛肉或者蝦仁，可以減輕晚餐前的飢餓感，避免晚餐進食過多，從而起到減肥的效果。