失眠吃什麼 這些食物或可幫助緩解

1、熱牛奶：晚上睡覺前喝1杯熱牛奶對睡眠很有幫助，其實，真的是這樣的。裏面含有能使人的鎮靜的成分，可以幫助女性的朋友早睡。所以，睡覺前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情。

2、黑芝麻：黑色的食物是補腎的。推薦女性朋友在失眠的狀況下，每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護腎臟，還可以讓人睡個好覺。

3、蜂蜜：裏面含有大量的營養物質，不但能強身健體，還能使得睡覺更加安穩。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜，這樣你就可以睡上一整晚的好覺了。

4、香蕉：含有大量的鎂元素，鎂元素進入人體後它能平靜下來人的情緒，改善失眠。

5、杏仁：它裏面含有大量色氨酸和可以讓肌肉鬆弛的鎂，因此可以吃更多的杏仁緩解失眠。