在家怎麼練背越式跳高 怎麼在家練背越式跳高

1、背越式的步點採用弧線助跑。

先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術。

2、背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

重點掌握杆上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成橋型的時機，使之有足夠的延續時間，防止坐着過杆。

學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

重點抓好助跑與起跳的有機結合。

應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。