男人減肚子減肥的正確方法教程 男人減肚子正確方法介紹

1、 飯後不宜立即坐下：很多人吃完飯後回來立馬就坐在椅子上玩手機看電視，這是很容易讓肚子的脂肪堆積的，長期以往就形成了肚腩。正確的做法應該是在吃完飯後散步一段時間，待到胃內食物消化了一些再坐下，這樣不利於贅肉的堆積。

2、 少吃肉類多吃素菜：肉類食物含有豐富的蛋白質對人類的身體健康有一定的好處，但是如果食肉過多，會導致脂肪過多，體重增加，影響人的身體健康。平時應該多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含的維生素和纖維可以促進腸胃的蠕動，促進體內新陳代謝和排毒，對身體是很有好處的。

3、 腹部訓練：男性除了平常多運動外，還可以通過專項鍛鍊腹部的方式來減掉肚子的贅肉。鍛鍊腹部的方式有很多，比較簡單的就是仰卧起坐，每天堅持做50-100仰卧起坐，堅持下去，不僅可以有效減到肚子的贅肉，還有鍛鍊到腹部的肌肉。除了仰卧起坐，還可以通過用過體育器材來鍛鍊腹部。