七分飽的減肥方法 七分飽的減肥方法簡單介紹
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1、結合自身感受,當你吃到已經沒有飢餓感,但也沒有飽腹感的時候,大概就是七分飽。
2、這個時候停止進餐,既可降低腸胃負擔,又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味。
3、按正確順序吃飯。先喝湯,這樣飯後不會喝很多水。
4、再吃蔬菜,最後吃主食和肉類。這樣一來,吃飯就不多啦。
5、吃飯時不要着急,細細品嚐,一般用時20分鐘為宜。經常吃得過多,容易消化不良,並引發其他疾病。
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