股二頭肌的鍛鍊方法 可以用什麼動作
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2、坐姿腿彎舉:是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前採用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。
3、站姿腿彎舉:只能單腳完成的腿彎舉,是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
4、直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。
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2、坐姿腿彎舉:是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前採用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。
3、站姿腿彎舉:只能單腳完成的腿彎舉,是鍛鍊股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
4、直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。