吃什麼東西可以幫助睡眠 可以幫助睡眠的食物有哪些

1、酸棗仁味甘性温，能起到安神、鎮靜、滋養心靈的作用，是治療失眠的一種很常見的中草藥，尤其對於多數失眠症狀較輕的患者來説，治療效果較好。其含有某些成分，可有效延長深度睡眠的時間，防止半夜醒來，從而有助於提高睡眠質量。

2、牛奶中也富含人體所需的氨基酸，如色氨酸。同時，牛奶中還有可以供色氨酸更好發揮的維生素B6、多種礦物質等有益的成分。在對睡眠有益的同時，還可以減少我們晚上有飢餓感的概率。

3、魚是生活中的健康食材，同樣對失眠的現象也會有所改善。這主要是因為魚中含有多種人體所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人體在攝入豐富的色氨酸之後，會增加褪黑素的分泌，進而幫助我們調節自身的睡眠質量。