睡前吃什麼助睡眠 助睡眠的食物
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1、睡前喝牛奶有助於睡眠,因為牛奶中含有豐富的鈣質。鈣不但是成骨細胞的重要組成物質,還可以降低神經細胞的興奮性,使神經細胞處於抑制狀態,起到鎮靜安神的作用,從而幫助睡眠。
2、其次睡前喝碗小米紅棗百合粥,可以很好的幫助睡眠。因為紅棗含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素C。
3、小米含有豐富的維生素B,百合是良好的鎮靜安神的藥物。所以喝碗小米紅棗百合粥可以很好的幫助睡眠。
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睡眠
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