經期吃什麼有助於減肥？

女性朋友在月經期間會有眾多不適，除去這些煩惱，在經期可是減肥的一個最佳時期，因為在這期間對身體對食物的吸收情況不是很好，我們還可以根據一些食物的特性加強我們減肥的效果！

方法/步驟

1

拒絕甜食：為了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧!

2

高纖維食物攝入：對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。

3

維生素B的食物不能少：在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

注意事項