每天一分鐘美容瑜伽延緩衰老

沒有一個女性不愛美，沒有一個女性不希望容顏不老，抗衰老一直是這幾年來的一個熱門話題。各式各樣的抗衰老補品，玲琅滿目，但是價格不菲，不是所有人都能消費的起的。可是愛美的你甘心就這麼讓自己的容顏一天天衰老麼，其實不需要那些昂貴的補品，也可以抗衰老。每天只需要花一分鐘，做一做美容瑜伽，就可以延緩衰老，青春永駐。美容瑜伽的三條準則

方法/步驟

1

放鬆身心　美容瑜伽在任何時間、任何地點都可以做，美容瑜伽能夠幫助促進血液循環狀態，放鬆身心。氣温較低時，臉部的温度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

2

感覺到肌肉的運動　據健身教練介紹，做美容瑜伽其實和運動員所進行的想象訓練是如出一轍的，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛鍊的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那麼效果可能沒有那麼理想。

3

以自然呼吸進行收縮和張弛　做美容瑜伽還有一點是非常重要的，那就是要做到一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛鍊的。

注意事項