皮膚如何延緩衰老 皮膚怎樣延緩衰老

1、做好防曬工作

紫外線引起的皮膚老化被稱為光老化。眾所周知，紫外線一直是皮膚的敵人，皮膚暴露在紫外線下能夠產生黑色素，黑色素如果不能及時排出就會使皮膚暗沉無光。同時，紫外線也能破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性，所以防曬工作的抗皮膚老化的重中之重。

2、做好皮膚的護理

對於皮膚的護理，要選擇適合自己的護膚品，儘量選擇温和沒有刺激性的護膚品，並不是貴的就是最好的。白天的護膚品可以選擇保濕效果好的，晚上的護膚品可以選擇濕潤性高的。在塗抹護膚品時動作要輕柔，不要摩擦皮膚。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果

防止皮膚老化最主要的就是要保持皮膚有充足的水分，缺水會導致皮膚失去彈性，臉上的皮膚也會下垂，所以應該多吃新鮮的蔬菜和水果來補充水分。蔬菜和水果中含有豐富的維生素A、B、C，這些維生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能夠很好地防止皮膚老化。

4、保持良好的生活作息

良好的生活習慣和生活作息是防止皮膚老化的重要環節。長期熬夜、吃垃圾食品等會導致身體內分泌失調，從而使皮膚暗沉無光澤，還會長痘痘，因此良好的生活作息能夠保證身體處於一個健康的狀態，並且充足的睡眠可以保證皮膚有彈性、紅潤。