手掌肌肉訓練方法 手掌肌肉訓練方法推薦

1、可以每天弄一盆清水，伸手掌進入水中至完全浸入，然後開始張合張合地伸展五指，別看簡單，堅持住的可沒幾個，因為做到200-300左右手部肌肉會痠痛，這樣慢慢鍛鍊下來，手部、之間的力量都會變得強壯，許多NBA球星都是這樣鍛鍊手部肌肉的，很有效。

2、一個空瓶，蓋子擰緊，用手大力握，反覆30次，或者做俯卧撐是隻有手指頭着地。