微波爐烤雞胸肉的做法 低脂低卡減肥美味

1、材料：雞胸肉兩塊、醬油少量、蜂蜜 以可以塗滿雞肉為準、奧爾良料或黑胡椒粉適量。

2、將雞料，醬油放入雞肉中，在冰箱醃製30分鐘。醃製好後放入蜂蜜帶手套拌勻，以致雞肉每個位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷勻，再醃製十分鐘。

3、將雞肉放在盤子中，用微波爐大火叮1分鐘半，看肉表面沒有血色就可以放入微波爐烤架光波正面2分鐘，背面2分鐘表面沒有水，就可以了。

4、小貼士：可以在烤肉的時候放點腸一起烤，放點配菜，蔬菜之類的。