什麼有助於長高

很多的人因為身高對於生活或者是工作都有一定的影響，一般過了青春期之後就不會再長高了，想要2次發育的話，吃什麼東西有助於長高呢！下面跟大家分享一下。

方法/步驟

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第一、補充蛋白質 　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。 　　

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第二，供給維生素和纖維素 　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

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第三、增加礦物質 　　人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

注意事項

可以多進行一些户外的活動多，曬些太陽，增加紫外線照射的時間有助於長高。也可以多補充一些維生素d。