做什麼鍛鍊有助於長高 這三種十分推薦

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天多做户外運動，也就是説，多運動是幫助孩子長高的不二法寶。

其實一般來説，大家都會擔心自己長不高，而不會擔心自己長得過高。特別是對於男孩子來説，有一個傲人的身高是非常重要的，因為身高很高的話就可以讓他在人羣當中比較突出，也比較容易贏得女孩子們的喜愛。

而女孩子如果有一個比較好的身高的話，那麼她的身材看起來也會比較好。但是身高這個事情其實有很大一部分跟父母有關，如果父母長得不高的話，那麼我們可以長高的概率就不大。

如果我們想讓自己儘可能的變高，那麼就可以做一些有助於長高的運動。那到底哪一些鍛鍊可以幫助我們的身體長高呢？不要着急，今天小編就給大家講一講做哪一些運動有助於長高吧！

做什麼鍛鍊有助於長高？

雖然基因決定了你能夠長多高，但是如果你在後天當中積極採取一些有助於長高的行動的話，那麼你就很有可能讓自己長得比父母還要高。下面就小編給大家推薦三項適合想要長高的人去做的運動。

第一項運動：跳高。

想要長高，那麼你就應該要積極的去跳高。因為跳高它可以很好的鍛鍊我們的骨骼，可以拉伸骨骼。我們能夠長多高取決於我們的骨骼能夠生長得多長。

而通過跳高這一項鍛鍊骨骼的運動就可以很大程度的激發骨骼生長髮育的潛能，所以可以在很大程度上讓我們的身體長高。特別是當你還是一個在發育中的孩子的話，那麼經常做一些跳高的運動可以很大程度的拉伸你的身體，讓你長得比同齡人還要高。

這也就是為什麼那些喜歡打籃球的男生會長得比一些不愛打籃球的男生高的原因，因為在打籃球的過程當中他們經常需要去跳躍。而這個跳躍的運動就可以幫助他們長高。

第二項運動：跑步。

跑步它不是鍛鍊我們身體的某一個局部，它是鍛鍊我們的全身。通過跑步，我們的身體可以很好的燃燒掉那些多餘的脂肪，可以鍛鍊到很多地方的肌肉，特別是腿部的肌肉會變得比較發達。

在我們生長髮育的過程當中，適當的運動是很有好處的，因為通過運動可以很好的幫助身體把一些營養供給全身的各個器官。在跑步的時候身體會不停的消耗營養，那麼就會迫使我們的身體去不斷的吸收營養。

那麼在這個時候，多吃一些含鈣比較多的食物就可以讓骨骼生長髮育的比較快了，所以也可以在一定程度上面讓我們長高。而且跑步它可以鍛鍊我們的體質，體質好的人身高也是比較高的。

第三項運動： 游泳。

在夏天的時候，我們大家都喜歡去泳池遊個泳，這樣子既鍛鍊了身體，也可以讓自己享受片刻的清涼。而你知道嗎？游泳它也可以幫助我們長高。這是為什麼呢？

因為游泳它是一項伸展運動，在游泳的過程當中我們必須要充分的拉伸身體每個部位的關節。如果每個部位的關節都被拉伸開的話，那我們的身體自然而然的就會被撐開。所以在視覺上面我們看起來以後就會比較高了。

所以如果你想要長高的話，不妨就去培養一個游泳的愛好吧！在不斷的游泳過程當中，你可以獲得越來越棒的游泳技術，也可以讓自己的身高變得越來越高。