48歲女吃什麼養生 如何幫助你恢復年輕活力

1、蛋白質

到了這個年紀的女人不能只吃一些單一的保健品來保證自己的身體健康的，最好能直接補充身體所需的營養。比如説一些藴含非常豐富蛋白質的保養品，就非常適合這個年齡段的女人，因為到了這個年紀，大部分的女性體內的代謝已經逐漸被分解代謝給取締了，也就是説大多數的人都是在消耗自己在年輕時儲存下來的能量，為了彌補身體和機體組織的代謝，身體每天都需要大量的蛋白質，所以説多吃一些含有豐富蛋白質的保養品，可以讓自己看上去更加的年輕有活力。

2、補鈣

一旦上了一定的年紀，一定要注重補鈣，因為骨質疏鬆已經成為了現在很多更年期女性非常令人頭痛的一個病症，這是一種病症是無法用現在的醫學手段來治癒的，也就是説只有自己生活中注重保養。當然補鈣，並不是説一定要直接吃鈣片，也可以在早餐的時候來一杯熱乎乎的牛奶，不僅可以讓自己一天心情都非常的愉快，同時又能達到補鈣的效果，卻是牛奶裏面藴含的鈣還是比較多的，也至少能夠保證維持身體正常的機能，同時可以讓自己的骨質變得更加的堅硬，不會輕易的患上骨質疏鬆。

3、養血補血

到了這個年紀，很多女性會發現自己的內分泌開始紊亂，並且卵巢功能在不斷的衰退着，就會造成身體裏面大量的血液流失，而且並不是説所有排出的血都是廢血，甚至是身體裏面正常的血液也會隨着月經的紊亂而排出，會比年輕的女性看上去更加的虛弱。這時就要多吃紅棗或者是阿膠這一些養血和補血的保養品，相對來説會讓自己的臉色看上去更加的紅潤，而且也是現在很多更年期女性最主要的補品，可以多買一些常備在家中，有着非常好的養血和補血的作用。