跑完步小腿緊繃發硬怎麼恢復 跑完步小腿緊繃發硬怎麼回事

1、跑完步之後小腿出現緊繃，這種情況是由於跑步過程當中小腿的肌肉充分的收縮，導致過度的緊張，出現肌肉的勞損。勞損形成之後，會形成無菌性炎症病灶，這些炎性代謝產物會刺激到周圍的小血管，也就是末梢循環，導致循環減退。炎性代謝產物出現堆積，就會導致對肌肉的刺激進一步加重，肌肉出現進一步緊張的狀態。炎性代謝產物會刺激到周圍的末梢神經，就會出現這種痠痛的感覺，並且在活動的時候會導致痠痛感進一步的加強。

2、這種情況，在進行暖水袋熱敷以及休息之後，炎性代謝產物能夠得到有效的代謝，血液循環逐漸的加速，對肌肉的營養逐漸改善，症狀也就能得到明顯的緩解。