跑完步喝水等於白跑 真是這回事嗎

跑完步可以喝也應該喝水，小口地慢慢喝温水是有益健康的，如果是專業跑馬拉松，就需要在水裏加糖和電解質。運動時喝運動後都要補充水分，到感覺口渴時身體已經非常缺水了。

只要大家去跑過步的話，都是知道的，當自己跑完之後，自己的身體是特別的累，心跳的也都很快，嘴巴和喉嚨裏面也是感覺到乾乾的，特別的想得到水的補充。因此，有的人在跑完後，就很急的去喝水了，但是這樣的喝水會不會讓自己又胖起來呢？這種喝水的方式到底對不對呢？來看看。

1. 不會白跑的

大家在運動的過程中，自己身體裏面的熱量和脂肪都跟着消耗了，而且自己身體裏面的水分也一起消耗了，因此，大家在跑完之後，自己的嘴巴也特別的幹，喉嚨也是特別的幹。在這樣的情況下面，大家去喝水的話，雖然説會帶來一些副作用，有一些壞處，但是不會讓自己的白跑的，也同樣有跑步的功效的。

2. 不能馬上喝水

無論大家是做什麼樣的運動，是去跑步了，還是沒去跑步，運動完之後，大家要先歇一歇，先給自己的身體緩一緩，然後再去喝水比較好。因為這個時候自己的心跳還很快，自己的器官還很激烈的運作，直接喝水的話，會讓自己嗆着的，而且也會傷害到自己的心肺，不建議直接去或者馬上去喝水的。

3. 喝一杯水

不過，大家在歇完之後，就可以去喝水，但是不能喝的太多，大家只要去喝一小杯的水就行了。因為這一小杯的水，不僅可以讓自己的身體得到一些水分了，而且也可以緩解自己的缺水的情況。另外，大家在喝的時候，要慢慢的喝，也要慢慢的咽，不能急了，而且水喝多了，會讓自己水腫的。

4. 吃些水果

大家在運動完或者是跑完步之後，也是可以吃些水果的，這些水果同樣也有補充水分的功效，而且裏面含有的糖分也是可以給自己的身體補充能量和營養的。不過，如果大家是在晚上去跑步的話，那麼在十點鐘之後的話，就不要去吃東西了，就算是水果也不要去吃，要不然會讓自己的精神太興奮，從而會睡不着的。

大家在跑完之後，就要做一些放鬆的運功，給自己的腿部和胳膊進行拉伸，自己身上的筋骨也就行伸展一下，這樣的做法可以避免自己的身體，在第二天的時候感覺到痠痛了，而且也不會讓自己的身體太過的疲乏。因此，大家不要去蹲下，也不要去躺下，要慢慢的走一圈比較好。

因此，無論是做什麼樣的運動，大家的身體一直在消耗能量，一直在消耗水分的話，建議大家先休息一會，大概要休息二十分鐘左右的時間。等時間到了，自己的身上也沒有再出汗的話，大家就可以喝水了。除了喝水之外，大家也是可以喝一些加入了鹽的水，像一些飲料之類的就不要喝了。

在跑的過程中，大家要注意自己的身體，看看自己身體的適應的程度，如果自己的身體運動的太多了，就會讓水分流失的很快，而且還會容易讓自己的身體休克的，所以大家不要去過度的跑了。如果有不舒服的地方，要馬上就停止自己的運動，然後再進行歇息，避免傷害到自己的身體。