備孕期三個月注意事項 備孕期要吃什麼

1、備孕期三個月注意事項。備孕期間要做好身心兩方面的調理，需要開始補充葉酸，不要吸煙喝酒，不要長時間接觸電子產品，儘量少吃或者不吃藥，不要染發燙發。要適當的運動，增強體質。飲食上選用新鮮天然的食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品，蔬菜水果應充分清洗乾淨後再使用。

2、備孕期要吃的食物。男女雙方在備孕期間要注意補充一些營養素，孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，從而保證各種營養的均衡。女性在備孕期間口服葉酸，需要一直吃到懷孕三個月為止。另外備孕期間建議夫妻雙方不要接觸煙酒，改掉不良的飲食習慣，保證充足的休息和睡眠，調整好身體，做好懷孕的準備。