練腹肌需要天天練嗎 練習腹肌方法

1、需要日日練習。腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習。

2、練習腹肌方法：坐姿屈膝。這個動作可以讓腹部下側承受更重的壓力，增強對腹肌的鍛鍊程度，在做這個動作的時候要讓膝蓋貼住胸部，不要讓駝背，以防腰部變得很疲勞。讓膝關節固定在一個特定的弧度，不要隨着動作而擺動。

3、懸垂舉腿。手必須有強大的握力，肩膀也要足夠強大，可以持續做20次的就是高手啦。做這個動作時，一定要有節奏的晃動身體。