高中學生失眠怎麼辦呢 適合學生改變睡眠的方法

1、自我按摩。和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，再分別揉太陽穴和眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側風池穴3分鐘，最後用掌根輕擊囟門1分鐘左右。

2、睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。重複30次左右。

3、自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。

4、仰卧牀上，先左手臂與左腿一起伸直與身體成45度角抬起，保持這種姿勢5分鐘左右，右手臂與右腿再重複以上動作。然後放鬆平趟牀上靜靜地聽自己的呼吸聲直到睡着了。

5、睡覺前可用雙手按摩雙耳輪以發熱為止;或足底自我擊打，左手拳擊打右足底，右手拳擊打左足底，如此反覆，以足底發熱為止。