中學生睡眠時間標準 中學生睡眠時間標準是什麼

1、中學生睡眠時間要保證8小時。每天的睡覺時長,孩子們必須達到11小時,國小生10小時，國中生8小時,高生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。

2、人的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關係,每天的睡覺時長,孩子們必須達到11小時,國小生10小時,國中生8小時,高中生7小時。專家研究發表報告稱，睡眠充足的孩子在學校裏的行為表現更好,反之他們更容易急躁、發脾氣。

3、最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間,將會發生睡眠障礙,導致身體機能紊亂。