健脾的食療方法 四種食療方或許能幫你養脾胃

1、燕麥片粥。也就是用燕麥片做成的粥，其含有的糖分少、熱量低，但維生素卻不少，而且燕麥中的可溶性纖維要比大米多處很多，在人體大腸裏形成令人體易吸收養分的時間會延長，也就容易產生飽腹感，維持腸道健康，像脾胃虛寒、痰濕的人很適合經常喝點燕麥片粥，養脾胃的同時還能幫助降低膽固醇，助你延年益壽。

2、山藥紅棗糯米粥。紅棗山藥都是健脾補氣、養胃和中的佳品，將山藥洗淨去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮，熬成濃稠，口感很好，脾胃虛寒的人經常喝點，可以很好的保養脾胃、調理身體，堅持一段時間，可能身體就不再那麼經常發涼了，而且山藥中的黏液蛋白，還能防止脂肪堆積，防止肥胖，也能保護好血管。

3、南瓜小米粥。南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，經這兩者一起煮粥喝，健脾温胃的效果很不錯，可能很多人經常會熬點小米粥養胃，不妨加點南瓜，口感更好，經常食用，可以很好的補中益氣、養胃健脾；而且南瓜中的果膠還能使體內血膽固醇的濃度下降，降糖降脂的效果也不錯。

4、生薑茶粥。平時煮粥的時候不妨試試用生薑、茶葉和大米一起煮，生薑可以清熱解毒、茶葉可以利尿，對於脾胃虛寒、消化不好的人來説，經常喝點生薑茶粥，或許能打開一片新天地，數月後，身體可能會發生不知不覺的變化，腸胃功能好了，脾胃也不總是虛寒了，而且説不定也更有精神氣了，尤其是有慢性腸炎的人，常喝點有好處。