如何養胃護胃食療方法 教你輕鬆學會養生

現代生活中，越來越多的人受到胃痛、胃酸等常見的腸胃方面疾病的困擾。誘發該症狀出現的原因有很多。生活當中，如何通過食療的方法來緩解該症狀對自己產生的不良影響呢？

工作壓力太大，飲食習慣太差，生活毫無規律等等原因都可能導致胃脹氣以及胃痛等等常見的腸胃疾病。而我們發現周邊受這種困擾的朋友越來越多。如何調理自己的腸胃健康，是很多人關心的頭等大事。那麼，如何從飲食入手讓自己不再飽受胃病的折磨呢？以下這十種健康而又綠色的食物，高效幫您解決以上困擾。

第一種，粥類。

軟糯的米粥是特別容易消化的一種食物，特別是營養豐富的八寶粥，包含油花生以及杏仁等食材。是一種蛋白質含量含量都相對較高的食物，可以有效的保養我們的腸胃。

建議大家以粥類為主。有胃病困擾的朋友們應該怎樣挑選自己喝的粥品呢，只要做到以下幾個原則就可以了：營養豐富，容易消化，沒有刺激。比如説，雞蛋羹以及蔬菜車等等都可以。

第二種，養生湯水。

比較養胃的健康食物除了粥以外，湯也是非常不錯的選擇。但是在吃的時候要避免大量的食用肉湯，因為肉湯進入我們的腸胃之後，會分解出大量的酸性物質，抑制胃酸的形成，同時入太多的湯品，消化的過程更慢，對腸胃產生較大的考驗。

所以建議大家多喝清湯，可以添加大量的蔬菜，既提供足夠的維生素，防止衰老，又能夠讓自己的精力更充沛。

第三種，主食選麪條。

麪條消化的時間較短，這一點想必大家都非常熟知了。它是一種特別養胃的主食，相比於大米而言，糖分含量更少，更適合在日常多吃一點。

第四種，薯類。

番薯是品性温和，滋味甘甜，有良好的補脾益氣效果的。在天氣寒冷的時候多吃一點，能夠化掉積食，清理腸胃，正氣養胃。但是在吃的時候要注意，每一餐的攝入量不要太多，防止因為腸胃蠕動加劇，而出現容易放屁的不良症狀。

第五種，南瓜。

這是一種品行同樣非常温和，潤脾養胃的食材了。還具有消炎殺菌以及止痛的功效。因為富含有豐富的果膠類成分，可以有效的吸附腸胃當中的一些有毒物質，包括重金屬離子等等，從而起到排毒以及解毒的功效。果膠物質的存在還能夠給我們的腸胃增加一層保護膜，防止消化系統受到一些外界的刺激，減少潰瘍等等病症的發生。

三餐當中，不管是將南瓜煮粥或者是煲湯，都可以達到潤養腸胃的功效。

第六種，胡蘿蔔。

相比於見識養胃的功效，可能大家對於胡蘿蔔的養生功效，更多的瞭解在於它能夠明目以及養生。經常吃胡蘿蔔，可以增強抵禦病毒的能力，有效的防治常見的種種呼吸道系統方面的疾病。另外，胡蘿蔔也是一種纖維素含量特別豐富的食材，進入腸胃以後，可以吸收流動的多餘的水分，防止胃脹的症狀出現。

把胡蘿蔔與羊肉燉在一起，即可以除腥味，還能夠弱化羊肉的刺激作用，滋補自己的腸胃。