戰繩訓練有什麼好處 戰繩訓練安全嗎

1、鍛鍊手臂和肩部肌肉。

戰繩是需要用胳膊去甩的，一般在訓練的時候，需要根據自己的水平選擇長度和重量不同的戰繩，所以它對手臂和肩部肌肉都是有很好的鍛鍊效果的，並且這個強度的靈活性比較大，可以隨時根據自己肌肉的狀態調整，而不像其它器械，自主性比較低。而且它除了可以增強手臂和肌肉的力量，也可以鍛鍊耐力和靈活度。

2、鍛鍊腰腹部肌肉。

戰繩是一種鍛鍊腰腹部肌肉很好的方式，並且安全度是很高的，像其它的一些鍛鍊方式，雖然説效果也很好，像深蹲、跳繩之類的活動，但是關節不好，尤其是膝蓋不好的人在做這種運動的時候很容易造成損傷，得不償失。戰繩就不一樣。它不僅可以安全第鍛鍊腰腹部肌肉，還可以增強人的協調性和靈敏度，輕鬆練出活肌肉。

3、增強心肺功能。

因為戰繩既可以算成有氧運動，也可以算成無氧運動，因此對於心肺功能的鍛鍊效果是十分顯著的。它既有無氧運動的運動強度，可以高強度地鍛鍊肌肉的耐受度，也可以輕鬆延長時間，讓身體達到一個有氧運動的狀態下，這種忽高忽低的狀態對增強心肺功能很有利，也對血管有好處，可以從整體上提高身體素質。