榛子一天吃多少合適 每天吃多少榛子比較好

1、建議榛子一天的攝入量為20-30粒左右較好。榛子是一種堅果類食物，一般正常人羣每天堅果的攝入量為20g左右，也就相當於20-30粒左右。

2、但是對於老人、小孩等消化功能比較差的人羣來説，應在此基礎上適當的減少食用量。另外，若是當天攝入了其他的堅果類食物，那麼對榛子的食用量也應該酌情減少。